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En el blog anterior estuvimos hablando de “el peligro” de lesión en retomar la actividad física después de un largo periodo de confinamiento, pero no indagamos en cuales eran las lesiones más comunes.
Hoy en H2O venimos a hablaros precisamente de eso, de las lesiones más comunes que se producen en los gimnasios, bien sea por falta de experiencia, o por forzar la musculatura de manera imprudente. ¡Tomad nota!
- Tendinitis de manguito rotador
Sí, aunque el nombre parece “de chiste” esta es una de las lesiones más comunes. Se produce en el grupo de músculos y tendones que van pegados a la articulación del hombro.
La tendinitis aparece tras la inflamación de los tendones después de haber realizado una sobrecarga excesiva. También es posible que aparezca a causa de malas posturas corporales o movimientos repetitivos prolongados en el tiempo.
- Lesiones cervicales y de cuello
Esta zona es la más afectada por la tensión muscular, este tipo de dolencias suelen ir acompañadas de mareos, tirones o molestias. La mayoría de lesiones de este tipo se producen después de realizar un ejercicio técnicamente incorrecto (mala postura) o tensionando más de lo debido.
- Lumbalgia
Este tipo de dolencia seguro que la habéis oído en más de una ocasión, y aunque la mayoría la relacionéis con un problema asociado a la vejez, la realidad es que el dolor en la región lumbar puede aparecer tras una mala practica de un ejercicio, sobretodo en el levantamiento de peso si este ha sido excesivo.
- Tendinitis rotuliana
Este problema de rodilla seguro que les es conocido a la mayoría de runners, o deportistas que realicen ejercicio de impacto en la zona de la rotula.
En todo caso el sobre esfuerzo suele ser un factor determinante para producir la inflamación de la rodilla.
¿Qué os ha parecido este resumen? Como veis la mala práctica de ejercicio es responsable de muchas lesiones que nos pueden dejar fuera de juego semanas, meses o ¡incluso años!
Así que si tienes dudas, antes de realizar un ejercicio consulta a nuestros técnicos, ellos te ayudaran a ejercitarte de manera segura y efectiva.