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Actualmente nuestra sociedad se encuentra en constante evolución. Vivimos en el mundo de la rapidez, lo queremos todo aquí y ahora. Es por este motivo que las personas hemos incorporado cambios en nuestro estilo de vida.
Mejorar nuestra salud depende en gran medida de adquirir un estilo de vida con hábitos saludables. En otras palabras no es cuestión de estar en constante movimiento sino de poder conseguir una frecuencia y constancia al comer saludable y llevar a cabo ciertas actividades que nos ayudan a mantener nuestra salud.
Además, todos sabemos que comer frutas y verduras produce beneficios sobre nuestro organismo, este hábito es imprescindible que vaya unido con el ejercicio físico, puesto que el cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento.
Así pues, la actividad física y la nutrición trabajan de manera conjunta para mejorar la salud y con esto la calidad de vida.
En el blog de hoy te explicaremos los ocho hábitos principales para un estilo de vida saludable
1. Crear constancia
2. Marcar objetivos
3. Beber más agua: Toma cinco vasos de agua al día: no es necesario llegar a los dos litros diarios pero sí que es muy importante mantenernos hidratados.
4. Aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, legumbres, huevos, cereales y frutos secos: Siempre de manera moderada. Ningún consumo con exceso es bueno.
5. Mantener una dieta equilibrada
6. Dormir siete u ocho horas diarias
7. Eliminar el consumo de productos ultra procesados
8. Aprovechar el día para realizar actividad física: Al menos treinta minutos de ejercicio físico regular, con una intensidad moderada y una frecuencia de cinco veces por semana para mejorar y mantener la forma física.
Desde H20 os animamos a empezar un estilo de vida saludable y cuidaros.
Estos ocho hábitos que os proponemos os ayudarán a mejorar vuestro día a día.