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GAC son las iniciales de «Glúteos, Abdominales y Piernas», una actividad física perfecta para trabajar el tren inferior y la zona del core. Se trata de una clase colectiva de tonificación específica y son aptas para todos los niveles, ya que el grado de esfuerzo se puede adaptar y cada persona puede regular hasta qué punto quiere realizar el ejercicio, la velocidad y la cantidad de repeticiones. Recomendación: Es muy importante no forzar más de la cuenta tu cuerpo sobre todo en las primeras sesiones, ya que hay que ir adaptando paulatinamente a los ejercicios.
¿Qué beneficios aporta esta actividad?
- Fortalecimiento y tonificación de glúteos, piernas y zona abdominal.
- Definición de los músculos y, por tanto, de la figura del cuerpo.
- Eliminar la grasa
- Corrección de problemas posturales y de espalda.
- Aumento de la fuerza del tren inferior: glúteos, abductores, aductores,
- cuadriceps, isquiotibiales y gemelos.
- Prevención de problemas de incontinencia urinaria gracias al fortalecimiento de los músculos de la pelvis.
El GAP es un gran aliado para corregir problemas de espalda, ya que fortaleces la parte central del cuerpo. Estos ejercicios suelen formar parte de muchas rutinas de fisioterapia para solucionar problemas de espalda y enderezar la columna. No obstante, si sufres de algún mal o problema, te recomendamos que primero consultes a tu médico antes de iniciarte en cualquier deporte.
El GAP también favorece la estabilidad del cuerpo para que combina varios ejercicios para fortalecer la zona media e inferior del cuerpo de forma dinámica. De este modo, conseguimos ganar estabilidad postural. El hecho de no trabajar con máquinas tradicionales de gimnasio, hay que trabajar más de pie o realizando actividades que requieran de mayor movimiento.
Como puedes observar, te encuentras ante una de las clases más completas para trabajar tu cuerpo. Consulta nuestro calendario de actividades dirigidas y te esperamos!