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Descansar y hacer deporte, cuestión de equilibrio.
Los amantes del deporte seguro que nos entenderán cuando afirmamos que «es difícil descansar» de hacer deporte. Y no, no nos referimos a nada relacionado con la falta de sueño. Ya sabéis que hacer deporte ayudar a regular el ciclo biológico, no solo el sueño, también el hambre, el metabolismo, y un montón de funciones corporales más.
Nos referimos al hecho que para los más implicados, es complicado frenar y buscar un día de descanso. Bien es verdad que si tenemos en cuenta que el deporte contribuye a la creación de serotonina y oxitocina, que son hormonas que producen felicidad, es fácil relacionarlo con el componente adictivo y esto dificultaría el «dejarlo».
Y sí, hacer deporte es muy bueno para la salud, pero también lo es descansar.
Si tú también eres de las personas a las que le cuesta tomar un día o dos libras de deporte, este blog te interesa. Venimos a hablaros de la importancia de descansar de nuestras rutinas semanales y como esto influye directamente en nuestro estado físico.
Se conoce como sobrecarga la contracción involuntaria de la musculatura al realizar un exceso de deporte o una mala ejecución. El dolor, la rigidez y la fatiga muscular son algunos de sus síntomas, que se podrían evitar si realizáramos pausas durante la semana.
Lo ideal seria que por una semana de deporte descansáramos 2 días. Pero también hay alternativas «menos radicales» como lo serían el «descanso activo», que consistiría al realizar actividad de intensidad moderada, que no fuerzas la musculatura pero sí que nos permitiera estar activos.
En este periodo de descanso, estamos dando tiempo en el cuerpo para oxigenarse y permitimos que nuestros músculos se regeneren. Además que psicológicamente también ayuda «romper» de vez en cuando con la rutina y no obsesionarse.
Así que ya sabéis! Os esperamos en H₂O con muchas ganas de deporte y actividad pero sin olvidar la importancia de ¡un buen descanso postentrenamiento! ¡No queremos a nadie lesionado/da!
¡Hasta pronto deportistas!