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18 mayo, 2022

Beneficios de un estilo de vida activo

Beneficios de un estilo de vida activo

por tennissalou / lunes, 28 septiembre 2020 / Publicado en Noticias
estilo de vida

Muchos estudios han demostrado durante años que un esitlo de vida activo estimula la salud de las personas.

Queramos o no la actividad física y la calidad de vida están estrechamente relacionadas. Por tanto, un estilo de vida activo beneficiara a nuestro físico y a nuestra mente.

 

Ventajas del estilo de vida activo

  • Reduce el nivel de azúcar en sangre
  • Ayuda a reducir la presión arterial
  • Mejora la salud cardiovascular y la de las articulaciones
  • Incrementa la energía y la vitalidad
  • Ayuda a bajar de peso
  • Mejora el estado de ánimo
  • Reduce el estrés
  • Incrementa la capacidad pulmonar
  • Mejora la coordinación del sistema neuromuscular

¿Cómo mantener un estilo de vida activo?

 

  • Caminar: Evitar coger el coche o el ascensor caminando más diariamente o subiendo escaleras

 

  • Estirarse: No es recomendable estar en la misma posición durante horas por eso es importante tomar pequeñas pausas para estirar

 

  • Evitar permanecer muchas horas sentado: en las paradas de trabajo aprovecha para dar un paseo fuera del edificio o hacer un poco de gimnasia en el descanso del mediodía o al salir del trabajo.

 

  • Ejercicio semanal: es importante realizar algún tipo de deporte durante la semana: clases dirigidas natación, correr… En #H2OSalou te ofrecemos muchas posibilidades.

 

Consejos para empezar

 

  • Empieza poco a poco y progresa lentamente: No es recomendable pasar de la inactividad a ejercicios muy intensos o durante muchos días a la semana.

Siempre se recomienda empezar con menos e ir avanzando según notes las mejorías.

 

  • Planifica actividades que te gusten: es muy importante la motivación y por este motivo tienes que buscar actividades que te diviertan.

 

  • También, solicita apoyo en técnicos o queda con gente de tu alrededor: Si te comprometes a quedar con alguien para hacer ejercicio siempre será más difícil que faltes a la actividad y si además puedes tener un soporte técnico te podrán ayudar a realizar los ejercicios correctamente y ver tu progreso.

 

 

 

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