Agujetas

Son incomodas, aparecen después de hacer un sobre esfuerzo con el ejercicio, y pueden quedarse con nosotros hasta un par o más de días, ¿sabéis de que hablamos? ¡Las agujetas!

¿Quien no ha tenido alguna vez? La realidad es que no hay que ser un deportista de élite para haberlas sufrido, es suficiente con realizar un ejercicio muscular al cual tu cuerpo no esté acostumbrado.

Pero… ¿Qué son realmente las agujetas? Técnicamente son roturas de microfibras musculares que se producen cuando el músculo es sometido a un ejercicio que tiene una exigencia superior al que suele realizar de manera habitual. Estas roturas suelen ir acompañadas de la inflamación del músculo.

Esta inflamación puede perdurar durante unos días y la realidad es que acostumbra a ser bastante molesto, sobre todo si se tiene intención de seguir una rutina de ejercicios en los días posteriores.

La intensidad de las agujetas depende del tipo de ejercicio que se realice. Por ejemplo, si las actividades son de tipo anaeróbico, de gran intensidad donde el gasto energético se produce en las reservas de los músculos, el grado de intensidad suele ser mayor. El único elemento diferenciador es que la persona esté en mejor o peor forma.

Lamentablemente, no hay ninguna receta para prevenir y tratar las agujetas, pero se ha demostrado que realizar ejercicios de estiramientos antes y después de la actividad física disminuye el dolor.

Incrementar la intensidad del ejercicio, descansar bien o tener una buena alimentación, también son factores clave, que pueden ayudar a prevenir estas molestias o incluso ayudar a la rápida recuperación del cuerpo.

En H₂O siempre recomendamos los estiramientos, antes y después de ejecutar cualquier actividad física, y nuestros técnicos siempre están a vuestra disposición para guiaros y asesoraros sobre cómo hacerlo de manera óptima.

¡Ya sabéis! Parte importante del ejercicio pasa por un correcto calentamiento y una óptima recuperación para evitar las agujetas o lesiones.

Nos vemos pronto deportistas!