Català 
Español 
GAP són les inicials de “Glutis, Abdominals i Cames”, una activitat física perfecta per treballar el tren inferior i la zona del core. Es tracta d’una classe col·lectiva de tonificació específica i són aptes per a tots els nivells, ja que el grau d’esforç es pot adaptar i cada persona pot regular fins a quin punt vol realitzar l’exercici, la velocitat i la quantitat de repeticions. Recomanació: Es molt important no forçar més del compte el teu cos sobretot en les primeres sessions, ja que s’ha d’anar adaptant paulatinament als exercicis.
Quins beneficis ens aporta aquesta activitat?
- Enfortiment i tonificació de glutis, cames i zona abdominal.
- Definició dels músculs i, per tant, de la figura del cos.
- Eliminar el greix
- Correcció de problemes posturals i d’esquena.
- Augment de la força del tren inferior: glutis, abductors, adductors, quàdriceps, isquiotibials i bessons.
- Prevenció de problemes d’incontinència urinària gràcies a l’enfortiment dels músculs de la pelvis.
El GAP és un gran aliat per corregir problemes d’esquena, ja que enforteixes la part central del cos. Aquests exercicis solen formar part de moltes rutines de fisioteràpia per solucionar problemes d’esquena i redreçar la columna. No obstant, si pateixes d’algun mal o problema, et recomanem que primer consultis al teu metge abans d’iniciar-te en qualsevol esport.
El GAP també afavoreix l’estabilitat del cos perquè combina diversos exercicis per enfortir la zona mitja i inferior del cos de forma dinàmica. D’aquesta manera, aconseguim guanyar estabilitat postural. El fet de no treballar amb màquines tradicionals de gimnàs, s’ha de treballar més de peu o realitzant activitats que requereixin de major moviment.
Com pots observar, et trobes davant d’una de les classes més completes per treballar el teu cos. Consulta el nostre calendari d’activitats dirigides i t’esperem!