Català 
Español 
Descansar i fer esport, qüestió d’equilibri.
Els amants de l’esport segur que ens entendran quan afirmem que “és difícil descansar” de fer esport. I no, no ens referim a res relacionat amb la manca de son! Ja sabeu que fer esport ajudar a regular el cicle biològic, no només la son, també la gana, el metabolisme, i un munt de funcions corporals més.
Ens referim al fet que per als més implicats, és complicat frenar i buscar un dia de descans. La veritat és que si tenim en compte que l’esport contribueix a la creació de serotonina i oxitocina, que són hormones que produeixen felicitat, és fàcil relacionar-ho amb el component addictiu i això dificultaria el “deixar-ho”.
I sí, fer esport és molt bo per a la salut, però també ho és descansar.
Si tu també ets de les persones a les que et costa prendre un dia o dos lliures d’esport, aquest blog t’interessa. Venim a parlar-vos de la importància de descansar de les nostres rutines setmanals i com això influeix directament en el nostre estat físic.
Es coneix com sobrecarrega la contracció involuntària de la musculatura en realitzar un excés d’esport o una mala execució. El dolor, la rigidesa i la fatiga muscular són alguns dels seus símptomes, que es podrien evitar si realitzéssim pauses durant la setmana.
L’ideal seria que per una setmana d’esport en descanséssim 2. Però també hi ha alternatives “menys radicals” com ho serien el “descans actiu”, que consistiria en realitzar activitat d’intensitat moderada, que no forces la musculatura però sí que ens permetés estar actius.
En aquest període de descans, estem donant temps al cos per oxigenar-se i permetem que els nostres músculs es regenerin. A més que psicològicament també ajuda “trencar” de tant en tant amb la rutina i no obsessionar-se.
Així que ja sabeu! Us esperem al H2O amb moltes ganes d’esport i activitat però sense oblidar la importància d’un bon descans postentrenament! No volem a ningú lesionat/da!
Fins aviat esportistes!