Català 
Español 
Molts estudis han demostrat durant anys que un estil de vida actiu estimula la salut de les persones.
Vulguem o no, l’activitat física i la qualitat de vida estan estretament relacionades. Per tant, un estil de vida actiu beneficiarà al nostre físic i a la nostra ment.
Avantatges de l’estil de vida actiu
- Redueix el nivell de sucre en sang
- Ajuda a reduir la pressió arterial
- Millora la salut cardiovascular i la de les articulacions
- Incrementa l’energia i la vitalitat
- Ajuda a baixar de pes
- Millora l’estat d’ànim
- Redueix l’estrès
- Incrementa la capacitat pulmonar
- Millora la coordinació del sistema neuromuscular
¿Com mantenir un estil de vida actiu?
- Caminar: Evita agafar el cotxe o l’ascensor en els teus desplaçaments diaris.
- Estirar: No es recomanable romandre en la mateixa posició durant hores, per aquest motiu, és important fer petites pauses per estirar.
- Evitar romandre moltes hores assegut: a les parades de la feina aprofita per donar un passeig fora de l’edifici o fer una mica de gimnàstica durant el descans del migdia.
- Exercici setmanal: és important realitzar algun tipus d’esport durant la setmana: classes dirigides, natació, córrer… A #H2OSalou t’oferim moltes possibilitats.
Consells per començar
- Comença a poc a poc i progressa lentament: no és recomanable passar de la inactivitat a fer exercicis molt intensos o que durin massa temps. Sempre es recomana començar de menys a més i avançar segons millora.
- Planifica activitats que t’agradin: és molt important la motivació i per aquest motiu has de buscar activitats que t’ho facin passar bé.
- També, sol·licita suport en tècnics o queda amb amics o gent del teu cercle: si et compromets a quedar amb algú per a fer exercici sempre serà més difícil que faltis a l’activitat.
A més si pots tenir un suport tecnic et podran ajudar a realitzar els exercicis de la fotma correcta i verure el teuprgreoss.