Català 
Español 
Fer esport és important per a mantenir una bona salut i vitalitat. Aquesta afirmació no és una novetat i dins aquesta societat cada cop més sedentària a causa de les xarxes socials i la tecnologia, sanitaris, científics, nutricionistes i especialistes esportius, remarquen la importància de l’exercici físic.
Avui a H2O venim a parlar-vos d’això, de la importància de mantenir-se actiu, però ho farem parlant de 3 esports molt saludables i que a més són de baix impacte.
Què vol dir esport de baix impacte? Com bé diu el seu nom, es tracta d’activitats físiques que no produeixen gran impacte en el nostre cos, sigui a nivell ossi, muscular o articular.
Aquest tipus d’esports resulten molt beneficiosos, perquè són capaços de mantenir l’organisme actiu, amb un baix risc de lesions, cosa important si tenim intenció de realitzar esport de manera segura i saludable.
Els esports de baix impacte estan indicats per a qualsevol mena de persona, i de qualsevol edat, a diferència dels esports més exigents en aquest sentit, i pels quals cal mantenir una preparació física específica.
Els 3 esports de baix impacte que recomanem són:
· Caminar
· Natació
· Bicicleta
Els 3 esports impliquen la utilització de tot el cos, convertint-se en activitats molt completes en l’àmbit físic, per tant garanteixen una alta crema de calories, i com ja hem comentat, amb baix impacte.
CAMINAR
Sobre caminar, cal dir que els experts recomanen caminar almenys mitja hora diària. Tot i ser un exercici de baix impacte, és important realitzar-lo amb un calçat adequat, ja que pel contrari podríem patir lesions.
És un esport ideal per enfortir la massa òssia i està involucrat en l’alentiment de l’osteoporosi.
NATACIÓ
Sobre la natació podem dir que és un exercici considerat dels més complets pel que fa a implicació muscular, i per aquest motiu requereix un gran consum de calories per realitzar-lo.
Acostumen a recomanar-se sobretot a persones que volen reforçar els lumbars, tot i que és un exercici ideal per a qualsevol edat i persona.
BICICLETA
Per últim la bicicleta, tot i que les classes d’espinning o les sortides en bici poden ser dures, la realitat és que gràcies als pedals es considera un esport de baix impacte, i per aquest motiu és bastant recomanable.
Es pot realitzar de forma grupal, a l’aire lliure o dins de classes, és molt complet i dels 3 exercicis de baix impacte és el que consumeix més calories.
Des de H2O us recomanem com sempre, que us cuideu realitzant esport de manera habitual, i si voleu fer-ho a través d’esports de baix impacte, aquí en teniu la llista! Guanyareu en vitalitat i sobretot en salut!